ເອົາ 95% ໄປດ້ວຍລະຫັດນີ້
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ Hula hoop ແມ່ນເນັ້ນໃສ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫົວໃຈແລະແອວ, ແຕ່ມັນຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ກ້າມຊີ້ນຫຼັກ, ແຂນ, ຂາ, ສະໂພກ, ແລະກົ້ນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍປະສົມປະສານກັບການເຕັ້ນ, ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍໂດຍໃຊ້ກິລາຕີບານທີ່ມີນໍ້າ ໜັກ, ແລະການຢືດອອກ, ພ້ອມທັງປອດ, ນັ່ງຢ່ອງຢໍ້, ແລະອື່ນ.. ເສື້ອຜ້າທີ່ແນະ ນຳ: ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເittedາະສົມ (ຊຸດກິລາຫຼືຊຸດຊັ້ນໃນ), ເກີບຜ້າໃບ, ຄູwaistຶກແອວ (ເປັນທາງເລືອກ)
ສະແດງລະຫັດຄູປອງ