ທັນທີ 95% ເບີດ້ວຍລະຫັດ
ຄາໂບໄຮເດຣດ. 5-10% ຂອງການໄດ້ຮັບພະລັງງານປະຈໍາວັນ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍສູງແລະຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຊັບຊ້ອນ. ຜັກທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ-ersາກພິກໄທ, ງອກບຣຸກແຊນ, ucາກເຜັດໃຫຍ່, araາກເຂືອ, ຜັກໃບຂຽວ (ຜັກຫົມ, arugula, ຜັກສະຫຼັດ), ເຫັດ, broccoli, ຜັກບົ່ວ, ສະປາເກັດຕີ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ແລະtomatoesາກເລັ່ນ. ຫຼີກລ້ຽງຜັກທີ່ມີທາດແປ້ງ.
ສະແດງລະຫັດຄູປອງ