ດ່ວນ 45% ພ້ອມດ້ວຍລະຫັດໂປຣໂມຊັ່ນນີ້
ກິນ 3-4 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ກະຈາຍໄປທົ່ວຕາຕະລາງເວລາຂອງເຈົ້າ, ໂດຍມີໄລຍະເວລາຖືສິນອົດເຂົ້າຢ່າງ ໜ້ອຍ 8 ຊົ່ວໂມງ. - 4 ໂມງເຊົ້າກິນອາຫານທະເລ (ປາແຊນມອນ) ແລະໄຂ່ mayonnaise ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ ຳ ມັນwithາກກອກເທດກັບຂ້າງຂອງໄຂ່ຫອຍ. - ການນອນຫຼັກ REM. - 8 ໂມງເຊົ້າກິນຜັກທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ຫຼາຍ lots, fruitsາກໄມ້ແລະ bran (ivesາກກອກ, ocາກອາໂວກາໂດ, coconutາກພ້າວ, spinາກເຜັດ, ຜັກບົ່ວ, oາກໂມແລະອື່ນ etc)
ສະແດງລະຫັດຄູປອງ