ມີຄວາມສຸກກັບລະຫັດ 15%
ມີສີ່ຂັ້ນຕອນພື້ນຖານຄື: · ການຮຽນຮູ້ວິທີຫາຍໃຈ – ໂດຍປົກກະຕິຜ່ານດັງເຂົ້າໄປໃນທ້ອງ. · ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການນັ່ງສະມາທິສັ້ນໆ – ໂດຍໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີເພື່ອວາງຕົວເຈົ້າເອງ ແລະຕັ້ງໃຈເຂົ້າໄປຂ້າງໃນ. · ພະຍາຍາມທ່າທາງພື້ນຖານ – ເຊັ່ນ: ນັ່ງບິດ, ແມວ, ໝາ, ໝາລົງ, ເດັກ, cobra, ພູ, ສາມຫຼ່ຽມ, ແລະໂຄ້ງໄປຂ້າງໜ້າ.
ສະແດງລະຫັດຄູປອງ